코골이방지에 대해서
안녕하세요.저는 27세의 여성입니다. 누구에게도 말하기가 참 부끄러운 얘깁니다만, 언제부터인가 밤에 잠이 들면 즉시 코를 곤다는 겁니다. 그것도 옆에서 도처히 잠을 자지 못할 정도로 말입니다. 그래서, 심하면 남편이 밤에 자다 말고 마루로 나가서 잘 정도입니다.
정말 속이 상합니다. 저는 도저히 제가 잘 때 심하게 코를 곤다는 것이 믿어지질 않습니다만...이걸 어떻게 방지할 수 없을까요? 저는 보통 베게를 베지 않고 자지만 혹시나 해서 베게를 베고 자봐도 그렇다는 군요.
코골이를 해결하기 위해 여러 방법이 채택되어 왔지만 그 방법이 너무 비싸거나 수술 등의 힘든 치료가 많고 보조 기구도 많지만, 완벽하게 치료가 되는 경우는 많지 않습니다.
다음의 일반적인 방법을 해보고, 그래도 지속된다면 병원을 찾아서 상담하시고, 치료받으십시오.
첫째, 옆으로 누워서 잔다. 이렇게 하면 인후부의 구조물들이 아래로 쳐저서 공기 통로를 막는 것을 방지할 수 있다.
둘째, 술과 약물을 금한다. 술과 진정제, 수면제 그리고 항히스타민제같은 약물들은 호흡을 느리 고 얕게 하며, 평상시보다 인후 주위의 근육들을 이완시켜 공기 통로를 막기 때문이다.
셋째, 체중을 줄여 유지한다. 과다체중인 사람은 목주위와 폐에 압력이 가해져서 호흡이 더 어렵 게 된다.
넷째, 규칙적인 운동을 한다. 운동은 체중감량에 도움을 주고, 근육을 보다 탄력있게 유지하며 폐 의 활동력을 증진시켜 준다.